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内くるぶしのツボ「照海」
女性特有の様々な症状にアプローチ･照海(しょうかい)
足の内くるぶしの真下のくぼみです。内くるぶしの突起の頂点から、親指の横幅の長さ分だけ真下に下りた所。押すと痛みを感じます。
親指で指圧することで血行を促進し、冷えや生理痛を和らげます。生理不順、便秘、更年期障害などにも効果があります。そのため、女性の方に知っておいていただきたいツボの一つといえるでしょう。また、低血圧症によくある不眠や不快感といった症状にも働きかけます。なお、照海を刺激することによって泌尿器系の働きが調節され、夜の頻尿対策にも効果があります。
処置の方法
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指圧が効果的！
起床時・就寝前が効果的
親指で内くるぶしの下をしっかり指圧します。
人差し指を使って､1、2、3とゆっくり数えながら押し、さらに3～5秒強く押し続けます。そして、再び1、2、3と数えながら徐々に力をゆるめます｡1日朝晩2回、3～5分指圧をすると効果的です。また、
42℃ぐらいのシャワーやカイロを当てて温めるのも有効です。
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